由Michelle Lundquist撰写 海山羊草药

我对草药的研究始于4年前，当时我去了当地的草药药房The Herb Shoppe。商店里的草药，植物药和能量引起了我的兴趣，我感到这次访问意义深远。原来那里。在我最初去商店的一个月内，我参加了他们为期12周的实习计划，并开始沉迷于草药。这种沉浸感激发了我进一步进行草药研究并了解植物的治愈能力的灵感。现在称为Herb Shoppe药房，原始位置的本质仍然在于它提供有机草药，有效的草药制剂，课程以及与整体医生联系的机会。老板阿曼达·弗比（Amanda Furbee）和她博学多才的员工位于俄勒冈州波特兰市的密西西比大道的当代街道上，为博伊西-埃利奥特（Boise-Elliot）社区提供了以植物为基础的治疗方法。 

阿曼达（Amanda）在沙漠中长大，周围是Chaparral，Devils Claw和Ocotillo等植物，但直到她成年后，她才了解这些植物的重要性。从很小的时候起，她就对过量使用处方药和健康的同种疗法感到沮丧。她于2010年移居波特兰，不久之后便开始在The Herb Shoppe工作。 The Herb Shoppe是镇上第一个全有机草药供应商，由naturopath JJ Pursell于2005年创立。Amanda与JJ博士一起工作，了解了草药，如何将其制成药品以及成功开展草药业务的技能。阿曼达（Amanda）看到了这家商店的巨大潜力，并且知道她可以帮助它发展壮大。她参加了商务课程，并完成了Rosemary Gladstar的草药认证课程。 2014年，Amanda和JJ在密西西比大道上开设了The Herb Shoppe药房，该药房成为他们所有地区的主要药品生产设施。该商店是密西西比州地区的一个不错的补充，为社区提供了高品质的草药和草药，课程以及与整体从业人员的联系。 2016年，JJ将她的部分业务出售给了Amanda，这使她有机会将商店塑造成如今的样子。

从仙鹤草到育亨宾树皮，这家商店为客户提供各种高质量的有机整体和粉末状药材。也可提供有机烹饪草药，香料混合物和特种盐。手工混合了24种定制的凉茶和一个月度旋转茶，盎司也可提供。 Soul Shine是一种用于肾上腺和免疫支持的茶，以及它们的呼吸缓解茶，是它们最受欢迎的两种混合物。您还可以在购物时购买和享用杯茶。 Eva的Herbucha可提供水龙头供您使用的康普茶，也可以通过杯子购买，也可以自己携带更大数量的容器。 DIY爱好者可以使用制作草药膏，注入油，草药胶囊和家用清洁产品的用品。水晶，油条和蜡烛也可以出售，并带来魔幻的色彩。

商店出售的产品中有70-75％是内部制作的，并且是The Herb Shoppe专有的。他们广泛的of剂，注入的油，药膏、,剂和皮肤护理是Amanda和她的员工之间的共同努力。阿曼达说：“我们非常努力地完善和修改整个药草专柜的产品线。”他们努力创造出可口的药物，以缓解许多人的风味，尤其是使用草药的新药。我的商店最喜欢的功能之一是他们的Blending Bar。可以在您眼前创建定制的can剂和精油混合物。有处方药吗？药妆店可以在1中为您混合和填充& 2 oz sizes. 

草药咨询，按摩和能源工作是Amanda和其他从业人员在商店提供的一些整体服务。在星期六，Natpathic Ose Okojie博士从2 pm-6pm到病人那里看病。与处方药的“快速修复”不同，植物和草药可以轻柔地滋养和治愈一个人，同时改善他们的整体健康状况。在治疗之前，您的医生将解决您的健康问题，讨论现实的治疗时间表以及实现目标所需的步骤。尽管我从来没有在The Herb Shoppe上当过病人，但我感谢他们提供的整体服务。 

商店提供大量课程，以教育和启发群众。当地的草药医生和来自全国各地的其他人在商店的教室里教授了有关面部诊断，自然治愈创伤和用草药做饭的课程。在商店里举办的有指导的草药冥想课程越来越受欢迎。这些冥想的重点是呼吸作用和特定草药的愈合质量。商店提供的12周实习计划可以帮助与草药和植物药建立更牢固的关系。实习是有抱负的草药医师通过实践经验和与客户互动来加深对草药的理解的机会。作为The Herb Shoppe的实习生，我的生活充实而多变。它使我发现了对自己从未有过的植物和草药的热情。 

每月一次，当地新闻频道KGW精选阿曼达（Amanda），分享如何制作草药。她展示了一些润唇膏，牙粉和接骨木浆果糖浆。当被问及如何将对工厂的热爱与经营企业的责任相结合时，她有话要说。 “这是一种潮起潮落。90％的时间是企业主，10％的时间是中医师。即使您的内心和灵魂可能是90％的中医师和10％的企业主，为了要在一开始就成功，就必须反过来。”阿曼达（Amanda）的企业家精神以及对植物的热爱，使The Herb Shoppe药房成为获取草药用品，服务和教育的绝佳资源。

前往当地市场或零售商店的旅行很少激发我们改变生活方式。 Herb Shoppe成为我进行草药研究的催化剂，这改变了我的生活。面向社区和合作经营的Herb Shoppe药房是波特兰首屈一指的草药药房之一。对于产品列表，新课程或安排其众多服务之一的约会，请前往 www.theherbshoppepdx.com.

Herb Shoppe药房

密西西比州街3912号

波特兰或97227

当前时间 ：周一至周五：上午11点至下午7点；周六& Sun: 11am-6pm

电子邮件 ：[email protected]

电话 ：971.703.4347

网站 : www.theherbshoppepdx.com

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由Michelle Lundquist撰写 海山羊草药

编者注-从2018年3月1日开始，莫莉·穆里尔药剂师将被称为密尔沃基药剂师：莫莉·穆里尔批发商的家。名称更改是尝试将业务的零售部分和批发部分分开。 

夏季，我从花园里收获金盏花。它以其皮肤的愈合特性和阳光的温暖特性而闻名，是我最喜欢用于面霜和药膏中的草药之一。当我的供应不足时，我会特别去莫莉·穆里尔·阿波塞克雷（莫莉·穆里尔·药剂师）。位于迷人的密尔沃基市区（俄勒冈州波特兰市以南7英里）， 莫莉·穆里尔·药剂师 自2002年以来，她已由Branda Tiffany拥有并运营。最初，她的Molly Muriel产品系列的生产设施已经发展成为草药师，产品制造商和当地社区的重要资源。她干燥的金盏花在可能的情况下被精心制作，并且品质最高。 

制作产品是Branda一切的开始。她于1994年参加的蜡烛制作班是她学习如何制作手工商品的催化剂。受到启发，她自学了如何制作肥皂。通过反复试验，她学会了根据自己的喜好生产肥皂的最佳油脂和碱液比例。随着兴趣的增长和感觉的成熟，她意识到商业蜡烛和肥皂制造中使用的许多流行香精油都是合成的，并掺有化学物质。布兰达说：“嗅觉天然和合成气味之间的差异是转折点。”在鼓励寻找一种自然的方法来香薰蜡烛和肥皂的过程中，她转向纯净的精油，并学习了香薰疗法。

进入商店后，干香草和手工制品的芳香散发着您的感官。商店整洁，光线充足，拥有明显的温馨氛围，因此很容易在此度过美好的时光。布兰达（Branda）不仅是创造整个Molly Muriel产品系列的女人，而且在您访问时她也会在那里与您打招呼。小批量肥皂，人体精油和蜡烛只是她从头开始巧妙制作的一些物品。 

可以少量获取大量治疗性基础油，例如橄榄，向日葵，荷荷巴油和玫瑰果种子以及玫瑰水和金缕梅。盎司可购买粘土，粉状草药，乳木果油，蜂蜡，巴西棕榈蜡，盐和海藻粉等物品。也容易获得蜡烛制作用品以及空的玻璃瓶，润唇膏管和罐子。商店中最受欢迎的产品之一是种类繁多的纯精油系列。从容易找到的薰衣草，迷迭香和薄荷香，到较稀有的蜡菊，牛膝草和咖啡豆，您很可能会找到所需的香精。如果您有兴趣学习新技能，药剂师会提供每月一次的蜡烛制作课程，并且向公众开放。每节课都包含来自Branda的指导以及制作和带回家两支蜡烛所需的所有必需用品。  

盎司可以得到多种有机，干燥的药用和烹饪草药。当被问到她最喜欢的草药是什么以及为什么使用时，她迅速回答“ Tulsi”，也被称为圣罗勒。 “对我来说，它是重要的植物盟友。它的神经质特性使我保持镇定并保持扎根。它是如此多样，并具有许多抗菌特性，使其成为一种很好的手头草药。”布兰达（Branda）已与Arctos草药与植物研究学院完成了一些草药课程，包括罗斯玛丽·格拉德斯塔（Rosemary Gladstar）的函授课程和浸入课程。她对草药查询的奉献精神也延续到她的生意中。 “草药和业务迫使您使用大脑的两面，我发现它们之间的差异实际上可以帮助彼此平衡。”布兰达说。 

整个商店都装饰着美丽而健康的室内植物。药剂师的开放式设计和木质内饰有助于展示植物及其正能量。商店出售宜人的大窗户，所有植物都可以出售，并可以沐浴阳光。这里有许多肉质植物，空气植物和玻璃容器用品，还有室内植物开始种植和一个DIY种植站，里面装有污垢和陶罐。 

纵观历史，药用植物一直被用来为远近的社区提供治疗和营养。随着现代世界上植物性药物的失宠，我们应该珍惜允许中医师继续实践其技术的业务。莫莉·穆里尔（Molly Muriel）全年提供的优质产品为我们的利基社区提供支持。这是我在波特兰地区最喜欢的草药店之一，我鼓励任何阅读的人参观。有关产品，补给品，草药，食谱和类的完整列表，请转到 www.mollymuriel.com.

莫莉·穆里尔药剂师即将成为密尔沃基药剂师：莫莉·穆里尔批发商的家

位于密尔沃基市中心

11049 SE 21st Ave

密尔沃基或俄勒冈州97222

当前时间 ：周六至周六12p-6p；周日休息

密尔沃基药师营业时间* 3月1日生效*： 星期四星期五，& Saturday 12p-6p

电子邮件 ：[email protected]

零售电话 ：503.305.7549

批发电话：503.888.1567

网站 : www.mollymurielapothecary.com

网站（3月1日生效）: www.milwaukieapothecary.com

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米歇尔·伦德奎斯特（Michelle Lundquist）是一位自学成才的民间草药专家，是一位有抱负的草药教育家和家庭主妇，对植物及其治愈能力充满热情。受智者传统的自力更生和营养养育的启发，她喜欢利用西北太平洋地区的植物以及周围生长的植物。烹饪，制作康普茶和在大自然中度过时光是她最喜欢的一些事情。她是她业务的内容创建者和药品制造者 海山羊草药 她从俄勒冈州波特兰市的家中逃出。

玛丽亚·诺埃尔·格罗夫斯（Maria Noel Groves）
临床中医师&身体平衡的作者：整体自我保健的草药指南

在炎热的夏日，喝一口清凉的饮料，不外是您的药草园。每年的这个时候，我每天至少要去花园几次，以将一两个小树枝加到我的玻璃杯中。

汽水

美味，便宜且无热量的苏打水就像一瓶冷苏打水一样简单。我和我丈夫喝苏打水的次数如此之多，以至于我们使用当地厨房商店的苏打水制造商，但您可以从杂货店的瓶装纯苏打水或泡腾矿泉水开始。从瓶子顶部倒一点，然后慢慢加入约三小勺新鲜香草，用指尖揉一下，然后再加入以释放其味道。 （添加时会发出嘶嘶声。）盖上盖子，使其在冰箱或冷却器中放置约20分钟，然后上菜。我最喜欢的简单苏打水包括茴香叶，苹果薄荷，留兰香，薄荷，巧克力薄荷，柠檬草，柠檬马鞭草，柠檬香脂或芬芳的传家宝玫瑰花蕾。浸泡数小时后，玫瑰的味道最佳。我将新鲜的柠檬草茎存放在我的冰箱中，以备全年使用-实际上，它们可以注入更好的冷冻后。我最喜欢的组合有新鲜的石灰和留兰香， 柠檬唇膏 加柠檬马鞭草， 罗勒 以及玫瑰或韩国甘草薄荷（或近邻的八角茴香牛膝草），再注入香草精。

如果您不喜欢气泡，请随时跳过气泡！这些在纯净的静水中也都很棒。您会觉得自己坐在豪华酒店或水疗中心的池畔。我喜欢在使用透明容器（例如玫瑰， 金盏花 ，紫罗兰或强尼跳起。任何可以安全食用且适合您口味的东西都可以很好地工作。

试用您手边的草药和喜欢的口味。我喜欢我不加糖的。如果需要一点甜味，可以添加一片新鲜的甜叶菊叶或几滴甜叶菊提取物，或使用液体甜味剂，例如简单糖浆，枫糖浆，龙舌兰或蜂蜜。非常适合在烈日下进行园艺的一天！

冰茶

冰茶是夏季的经典之作。您可以根据最方便的方式以多种方式制作冰茶。一种简单的方法是冲泡一杯普通茶（将一茶匙的干汤或新鲜药草浸入一汤匙中，在两杯开水中浸泡5至15分钟，然后过滤），然后将其冷藏几个小时。要获得更快的冰茶，请制成双倍强度的热茶，然后将其倒在冰块上。如果您想添加甜味剂，将其添加到冷茶中之前，或者在使用液态甜味剂的情况下，溶解性会更好。

没有比柠檬绿茶或红茶加糖更好的了。但是，您也可以突袭您的药草园或生产部门以获得美味组合。我喜欢将我花园里种植的所有甘草，柠檬或薄荷制成的香草混合在一起。每16盎司水约使用一小撮新鲜的香草小枝。您可能需要尝试几批才能找到所需的风味和甜味浓度。

太阳茶

太阳茶依靠太阳的热量而不是开水将香气从茶袋或新鲜或干草药中拉出来。将药草，茶袋，甜味剂和/或切成薄片的水果与水混合在一个大水罐中，在一天中的高峰期将其在阳光下放置几个小时。准备就绪后，将其倒入一杯冰中。新鲜农产品和草药在这里很好地融合在一起：绿茶或红茶与柠檬，薄荷和酸橙，草莓和薄荷或香菜，黄瓜和薄荷，黑莓和罗勒。芙蓉花干制成令人惊叹的酸红茶，墨西哥人和牙买加人喝冷茶以帮助身体凉爽。 （如果对您来说太酸了，糖会使味道变香。）根据您调制的烈性酒的不同，饮料会从浅粉红色变为果红色。

草药鸡尾酒

我为特别的晚餐和庆祝活动保留草药鸡尾酒。夏季最著名的草药鸡尾酒是莫吉托（Mojito）：将新鲜的留兰香或苹果薄荷与糖和冰混合在一起，加入苏打水和清淡的莫吉托朗姆酒或伏特加酒和新鲜的柠檬汁调味。但是，您可以使用其他风味的香草为经典鸡尾酒带来新的活力。例如，马提尼酒中的柠檬马鞭草或迷迭香，波斯菊中的龙蒿，血腥玛丽中的罗勒，独活草茎作为血腥玛丽的稻草。通常以两种方式之一将草药添加到鸡尾酒中。在添加其余成分之前，要么用新鲜的叶子捣碎或摇晃新鲜的叶子，要么制成注入香草的简单糖浆。将两杯糖和一杯水一起煮至糖溶解。从火上移开，加入一汤匙干草药或一小撮新鲜草药。盖上锅盖，直到糖浆冷却，拉紧为止。添加简单的糖浆以增甜和调味鸡尾酒。它们可以冷藏长达一周，或冷冻成冰块长达一个月。

保持冷静

一整天都方便携带冷饮的最佳方法之一是将其放入装有一两个冰块的热水瓶中。它整天保持寒冷，不会在桌子或旅行袋上流汗。双层玻璃茶浸泡器让您一边as饮一边欣赏艺术品。如果您有气泡，请确保您的容器能够承受压力……然后将其放入iPad旁的沙滩袋中！

玛丽亚·诺尔·格罗夫斯（MariaNoëlGroves），临床医学专家，在新罕布什尔州的松树林中经营冬青植物园。她的业务致力于通过课堂，健康咨询和写作来进行教育和赋权，其基本信念是身体健康，自然成长。她是《 身体达到平衡：全面自我保健的草药指南。在以下网址了解有关玛丽亚和草药的更多信息 www.WintergreenBotanicals.com.

加比·艾伦（Gabby Allen）

长期以来，草药是唯一的药物。没有这个物种，我们作为一个物种就不会存在。我认为，集体地讲，我们与这一重要事实脱节，因此与草药学在我们过去和现在的生活中起着至关重要的作用脱钩。

乍一看，当我们仅依靠植物医学来维持我们物种的脚步时，似乎已经相去甚远。但是，当我们到这里待了多长时间，尤其是植物在这里待了多长时间（哦，马尾）时，确实眨眼不到。与草药疗法实践了多久相比，现代医学非常现代。我马上要说清楚，我并不是要使现代药物在我们当前的生存中发挥明显的作用和至关重要的作用，而是要证明草药在过去的几个世纪和千年中已经获得了很多智慧。

适者生存，当然，考虑到残暴行为，我们的实力也比一些更可怕，更顽强的邻居弱一些。我毫不怀疑，如果不是某些主要的植物盟友长期支持我们，历史将不复存在。世代相传的学习植物医学的漫长过程，以及与之并行发展的过程，不仅使我们的物种得以生存，而且使我们今天所拥有的近乎无尽的奢侈品成为可能。

如果我们可以考虑一下现代医学所解决的所有各种疾病，疾病和交易，那么考虑我们血统传承人的生活在身体上的明显差异，我们将走多远而无法治疗发烧失控，还是从伤口感染？我们的大脑被包裹在相当脆弱的包装中，我真的只是认为如果疾病和伤害完全无法治愈，我们就不会花很长时间。

如果没有草药疗法，我们将无法取得足够的发展，以致千年发展到可以构成现代医学的尖端技术的地步。显然，在这里和现在，我们找到自己的因素很多，但是我的结论是，我们从字面上看并且非常直接地拥有植物的持久存在。

窥视过去，见证生活依赖植物药的人们无疑是崇敬的过程，这真是一件天赋。也就是说，如果没有草药和食用植物，就无法在营养和医学上生存和繁荣。我想了解的知识甚至是植物知识的一小部分，这些知识在很大程度上有助于使我们走到这一步。真正依赖植物的人们对植物的崇敬和对待，完全没有任何现代干预的希望，就必须深深地扎根。我知道有一个这样的人可以给我们这个机会。

Rewilder，猎人和整个野外的人Jordan Manley在荒野中度过了总共七十七天，并窥视了游牧文化的生活，这些日子依靠土地维持生计。在他的旅途中，他的饮食主要是野生植物。

“在那次旅行中，我的饮食几乎全部是植物。约有百分之九十五或更多。在旅行期间，我收获了一只熊，变成了生涩的草，在花了一周的时间里，我捉到了一条鱼。我的饮食大部分是美洲原住民食物，例如饼干根，洋葱，杂草，覆盆子，serviceberries，百合和草，我还吃了一些欧洲引进的植物，例如牛bur和车前草，我通常只吃一顿饭一天，包括一顿大沙拉，一盘油炸或煮熟的根以及一锅大炖肉汤。”

曼利先生每天都在吃草药，这产生了非常直接的影响。尽管他的确精力充沛，但他还报告说，他的思想比以前的日子更加清晰和敏锐。他的视野更好，而且对所有感官的敏感性都更高。他的思维方式发生了明显的积极变化，并且没有压力。最后一点对我们压力很大的社会很重要。想象一下，超过两个月的大部分时间都没有压力。人们为此付出了巨大的努力（通常是通过承受一生的四个压力来赚钱）来实现的。这似乎是一个梦想，乔丹与原始的草药专家和野工匠共同生活。根据他的说法，很容易得出结论，我们的祖先过着几乎无限的生命力，力量和毅力。

在过去的几周中，他与养育他的植物之间的关系逐渐发展。

“随着时间的流逝，我开始想到与亲戚互动而不是与资源互动的植物。当我意识到野生食物的丰富性之后，我注意到在不踩踏某些东西的情况下很难在野外踏出第一步你可以吃了。我开始在地球上更加轻柔地行走，并以一种更加温和的方式与植物互动。”

没有人如此崇敬和尊重地走过杂货店。几代人的无知和贪婪（分别是农业和工业革命）践踏了赋予生命和维持营养的生命，因此，草药非常重要。

我们的祖先是游牧民族。跟随季节，跟随食物，包括肉和植物。我们的生存从字面上围绕着植物（以及跟随食物或被掠食者推动的动物；跟随食物的掠食者）我们跟随着它们，在土地上一个又一个又一个又一个又一个又一个年又一个循环地盘旋着，一个世纪又一个世纪，一次又一次。当然，直到我们没有患上疾病，营养不良成为一种普遍的伴侣，对人口激增的pen悔通过我们自己的驯化使我们得以生存。 （1）

在我看来，我们应该与对我们的生存如此重要的事物保持联系。如果一开始没有它我们就无法生存，那么即使有了我们新的非常聪明的发现，如果没有它我们将生存多久？迹象很明显，取决于您问的人—没多久。

对于我们的持续生存至关重要的基础是我们可能不应该失去的联系。例如，我一个人可以公正地辩称，我们摆脱野蛮的事物是我们在全球和文化上面临的许多问题所不可或缺的。草药很重要，因为生命很重要，没有植物就没有生命。没有植物药，就没有任何东西可以隔离和集中，而这开始了数十年的漫长过程，这一过程使我们走向了现代医学。

当现代医学失败时，通过草药来解决疾病是独立的。当他们的儿子被病毒轰炸时，三角叶杨和毛蕊花清除了我儿子的小肺。草药疗法可以使我们的孩子摆脱病毒感染的不适症状，而医生只能给他们开一些处方。

我丈夫一年四季都有鼻窦感染的周期。它变得过敏，感冒，鼻窦感染，抗生素。如果运气好的话，他会这样做一次，然后冲洗并在下个季节重复。我见过一篇关于吉姆·麦克唐纳（Jim Mcdonald）的鼻窦感染的非常好的文章，（3）以及由此产生的车前草和草盐水冲洗很有名。简单的生姜，卡宴，柠檬汁和蜂蜜茶，也可以极大地帮助这一真正的康复过程。 （4）

现代医学为我丈夫提供的以前的解决方案甚至都不是我所说的解决方案。在我的肠道菌群上破坏的绝对破坏的年度循环，只是在不久之后再次发生，在我看来，这并不是真正的治愈和活力之路。我很感激我们在了解其他方法之前可以使用抗生素来制止该问题，但这是绷紧的骨头上的绷带。不仅是绷带，而且他的身体也没有自愈的机会。对于太多抗生素的长期影响进行长时间的讨论也有可能。自从他必须带走以来已经有四个春天了。

我在这里的目的不是要说现代医学天生就是无用的或邪恶的，或者我们应该摆脱它。我的观点是，草药主义填补了英勇医学留下的不可否认的空白，因为它必须具有在各种生命阶段和过渡中真正支持我们的力量。

真正伟大的事情是，尝试用植物治愈疾病通常不会造成任何伤害。如果您的精力不足，那么在您的生活中添加草药注入会导致更糟糕的事情是它们将无法起作用。如果您容易发生恐慌症，那么随时保持黄skull tin剂会造成更糟的事情，那就是您仍然会发生恐慌症。在这两种情况下，完全没有结果的可能性很小。当确实缺乏结果时，您已经有效地排除了一些不适所致的事情，并且将范围缩小到可以帮助您的范围。

关于现代医学的事情常常带有后果。不良的副作用，有时（通常是？）不可逆转的损害。不久之后，您将需要服用一整套药物。在适当的情况下，并采取一些预防措施（5），我们可以尝试解决当今许多饮食问题以及植物的生命过渡。      

孕妇或分娩妇女在常规分娩领域中得到治疗的方式以及与常规分娩领域相比要少的方式，是通过更整体或草药的方法提供的营养和治疗的最大例子之一。我没有经历过像荨麻注射一样能治愈贫血的骨骼深层疲劳。金盏花可以舒缓成长中的疲倦的皮肤。生姜可以缓解恶心，山楂可以减轻流失的痛苦，因为它会发生。丧亲的母亲得到真正的安慰或寻求医生安慰的工具有多普遍？他们会缝合您，但稳定的活力并不等于健康和活力。

月亮夫人的艾琳·彼得森：车身&Birthwork提供有关现代怀孕和卷香草游戏的启发性信息。

“我相信传统草药学无疑在现代出生世界中占有一席之地。因为，尽管我们是“现代”人类，但我们还是非常古老的生物，自从我们在这个星球上开始生活以来就与植物和植物界保持着联系。植物为我们提供了庇护所，衣服，食物和药品（是的，甚至有毒的），以备不时之需。我相信植物，尤其是草药在我们提供营养，预防保健和治疗月经，生育管理（避孕和受孕），怀孕，分娩和产后的方法中占据着关键地位。我相信，在很多情况下，无论是处于“常规”还是“非常规”的生育过程中，所有育龄人员和为他们服务的接生员都可以并应以某种方式使用草药。尽管可以将特定草药用于治疗与月经，不育，怀孕和分娩有关的急性或慢性病，但我相信，由于其营养特性，所有人群都可以最好地使用它们-这是妊娠和分娩的最终预防药-相关并发症。

老年人的接生员和助产士在许多方面以及与子宫健康和生育有关的所有方面都知识渊博。他们去寻求简单的草药疗法来治疗绞痛和咳嗽，当妇女想怀孕或不想怀孕时，她们就去了；当妇女带着孩子并通过子宫照顾她时，她们就去了。出生及以后。我认为，她最有价值的工具是她对植物药的了解和合作，包括精神药物和普通药物。这是事实，对于从美洲原住民到欧洲和非洲的明智妇女和助产士来说，都是可以这样说的。寻找具有不同特性的不同草药-例如营养食品，子宫补品，流产药，制止流产或提早分娩，进行分娩，缓解或治疗不同的不适症状（例如恶心），带出胎盘滞留，预防或治疗产后出血等– 并取决于发现它们的地区。在北美，通常用于子宫护理和生育的草药有安妮女王的花边，黑升麻，蓝升麻和荨麻。在旧欧洲，通常使用草药的例子有Pennyroyal，Rue，Nettle，Oatstraw，Mugwort和Raspberry Leaf。 [注：我在这些短名单中包括了一些臭名昭著的“不孕”草药，因为从数千年前一直到19世纪战争爆发之前，释放意外怀孕一直是助产士的专长领域。助产士从认真开始在北美。我认为，承认这一点并且不要掩盖我们作为生育工人和妇女的这一部分历史，也不要忽视今天仍然适用的这一知识，非常重要。所有这些草药以及更多的草药今天仍在使用。我个人最喜欢的用于怀孕和准备分娩的草药是荨麻，红莓叶，燕麦秸秆和苜蓿，它们具有营养，对子宫和神经系统有益，有助于补血，通常被认为对大多数人来说都是安全的定期[注意：苜蓿只能在最后三个月以药用量使用]。

在某种程度上，所有这些要说的是，草药学支持着我们，并在我们身边走过了许多曲折和过渡，并且已经这样做了很长时间。这并不是说所有古代草药知识都可以归类为适用的智慧。某些旧文本包含的信息根本不准确，但其中很多信息都是准确的，并且已与我们近年来所学和发现的内容结合并融合在一起。草药可以而且将通过我们生活中的各种转变来支持我们。婴儿要孩子，孩子要处女，少女要母亲，母亲要老婆，一个。 （插入任何适合您的头衔和过渡过程。我只是选择了一个适用于我的头衔和过渡过程。）

如果您走进医生办公室，要求医生给您一些帮助来帮助您破碎的心脏（一种非常合理的疾病），您可能会被嘲笑，并给您的一​​盘痛苦增添健康的尴尬感。询问和草药专家，他们会热情地为您提供慰问和山楂的提取物，甚至可能建议您在自己身上戴浆果。 （6）

草药学之所以重要，是因为尽管在过去的几个世纪中趋势不断发展和减弱，但毫无疑问，我们已经通过植物的指导找到了回到它们的方法，并在不断发展的现代草药学运动中注入了新的能量。它是古老智慧的延续，至今仍不止今天，我们的草药专家也许无法用与我们一起工作的心爱的植物药代替臀部，但同样，稳定的生命力还不是故事的结局。

“草药是人民的药”-Susun S Weed。人民，所有人。车前草不会因为您付不起钱或受“习俗”影响的文化而拒绝您，我怀疑它能否成功受到监管。

直到我们骨骼中的DNA，我们祖先的一部分植物也一样。他们世世代代一直在支持，治愈和杀死我们。通过我们的植物盟友的指导，也许可以部分或全部实现我们创造的世界与旧世界之间的平衡。

草药很重要。

参考文献

1）智人：Yuval Noah Harari的人类简史-第二部分农业革命*最终

2) http://www.susunweed.com/herbal_ezine/June07/healingwise.htm  

3) www.herbcraft.org/sinusitis.html

4) //learningherbs.com/herbs-made-simple/ginger-lemon-honey-tea

5) http://www.susunweed.com/Article_Simple_Safe_Herbal_Medicine.htm

6) //itunes.apple.com/us/podcast/energetics-of-aphrodisiacs-pt-2/id976377038?i=1000379615116&mt=2-Questions portion

莎朗·麦卡米（Sharon McCamy）

去年，在我的小温室外面，我被赋予了美丽的山梗菜植物的天赋。它出现在十英尺远的地方，那是我让草甸长大的地方-天然三叶草和Bluestem本地草的混合物。 鲜艳的红色透过飘扬的草丛显示出来；令我惊讶的是，山梗菜离池塘那么远，在那里它出现的频率更高（尽管仍然很少）。

我经营一家小型凉茶公司，因此在我位于弗吉尼亚州的农场上种植和野生草药。 

我收获了山梗菜吗？没有。 只有一棵植物。 采取一个将是错误的。 当我在温室里工作时，看到它那欢乐的红色就足够了。

后来，我在农贸市场的一位常客问我是否有半边莲。 我说可以，但是随后解释说，山梗菜在野外被过度采收，并且在没有很多的时候我没有种植物。  She understood. 

作为地主，我会在自己的土地上做出这些选择，而且很幸运，我有足够的空间保持整洁，这样我就不必去其他地方了。 但是我非常了解野生动物的草药学家传统。 在草药专家的旅途中，进入自然，探索，发现植物宝藏的乐趣受到了时间的尊重和崇敬。

但是，正如人类与自然互动中经常发生的那样，草药学的新普及意味着太多可能无法完全理解植物稀有性的人过多地使用了草药，从而加剧了由于发展和工业化农业而造成的栖息地丧失问题。

人参是因过度采摘而遭受危害的典型代表。根茎的售价约为每磅500美元，其货币吸引力显而易见。 然而，人参需要8年才能成长到生殖成熟。  还有许多其他濒临灭绝的植物： Goldenseal，Black Cohosh和Slippery Elm只是三个。 有了榆榆树皮，树皮就被收获了-有多少中医师知道树皮太多了？有多少人完全了解白毛or或黑升麻的生殖周期？

美国鱼类和野生动物服务局列出了945种濒危植物（EOCS），但这并没有捕获所有濒临灭绝的植物，也没有预测下一个物种将变得流行和过度收获。

多数草药学校向野菜制造者提供强有力的道德准则，但是随着草药的流行，转售野菜的行为正在增加，准则可以忽略。 就像我在市场上询问过Lobelia的客户一样，消费者也需要接受教育。 也许是时候在全国范围内通过可持续的野生动物认证。与有机食品一样，消费者也可以购买经过认证的野生植物药。  

诸如“联合植物保护者”之类的组织正在努力地开展工作，以教育对药用植物的危害，但他们和其他人正在努力应对潮流。需要更多地关注这个问题，否则许多有价值的植物将失去其自身的知名度。

通过可持续管理在国内生产人参等药用草药是保护野生植物的另一种选择，这给我们带来了极大的欢乐和健康益处。 这些植物的种植通常具有挑战性，但是保存一种有价值的药用植物的潜力使这对于那些倾向于耕种土地的人来说是一个值得的目标。

就我而言，我订购了一些山梗菜种子。 如果成功建立了山梗菜床，将要求准许收获足够的床。 在这种情况发生之前，这些美女将不为所动。 

参考文献& Resources

美国鱼类和野生动物 环保在线保护系统 （EOCS）

联合植物保护者

Wildcrafting，一种“简单”的生活，充满了许多复杂的道德和实践考虑罗代尔学院

由Rosalee de laForêt

巧克力爱好者可以庆祝这个特别的黑巧克力慕斯蛋糕。当豆蔻香料使感官活跃时，每一口都在您的嘴中慢慢融化。这是我家人最喜欢的便餐甜点食谱，我们无数次被要求提供食谱。如果您没有双锅锅炉，请在锅中倒入1到2英寸的水，然后在锅顶上放一个紧身的碗。

产量：1个9英寸蛋糕，约16小份（或8大份）

8盎司苦甜巧克力
1/3杯椰子油
1/2杯蜂蜜
1/2杯可可粉（另加装饰用）
1罐（13.5盎司）椰奶
2 eggs
1汤匙豆蔻粉
2汤匙香草精
杏仁切片，用于装饰（可选）

1.将烤箱预热至350˚F。

2.在双锅锅炉的底部锅中放入1至2英寸的水。在顶部融化苦甜巧克力和椰子油。

3.融化后，从火上移开。加入蜂蜜和可可粉并混合均匀。

4.加入椰奶并搅拌均匀。

5.在一个小碗里搅拌鸡蛋。将打蛋，豆蔻和香草精添加到巧克力混合物中，并充分混合。

6.将混合物倒入上油的9英寸平底锅中。

7.在烤箱中烘烤30分钟。

8.做完蛋糕后，顶部应开裂，但中间仍应柔软而摇摆。

9.冷却过夜，使其凝固。如果需要，撒上切成薄片的杏仁。

10.食用前在上面撒一些可可粉。

食谱来自 草药炼金术：将日常成分转变为可治愈的食物和疗法 Rosalee de laForêt着（Hay House，2017）

罗莎莉·德·福尔特（Rosalee de laForêt），RH致力于帮助人们发现草药和自然健康的世界。她是美国中医师协会的注册中医师，也是LearningHerbs的教育主管。她还是在线课程《草药和草药冷敷的味道》的作者。当她不沉浸在草药中时，您会发现她正在拍摄大自然的照片，与丈夫划皮艇，或者curl缩在吊床上拿着一本好书。

By Maria Noël Groves, RH (AHG), Registered 临床中医师

将心血管系统视为人体路线图中的高速公路和旁路。 营养，激素，氧气，免疫细胞和其他重要化合物会通过这种复杂的血管系统加快其通过人体的速度。这些船只需要光滑，灵活和有弹性，以应对交通流量的日常压力。宇宙的中心在于您的心脏，这是整个身体的活力和生命的真实象征，将血液输送到身体的其余部分。心脏也起着心理-精神作用；几乎每种文化都将其视为情感的发源地。不幸的是，心血管疾病是美国排名第一的杀手，在早期阶段可能很难抓住。

心脏病和与心脏相关的死亡的危险因素包括高胆固醇，高血压，糖尿病和胰岛素抵抗，吸烟，饮食不良，久坐不动的生活方式，炎症，氧化，压力，肥胖症和家族史。但是仅输入这些风险因素之一可能会给我们一种错误的安全感。例如，大约一半的初次心脏病发作患者的胆固醇水平正常，而对于使用他汀类药物人工降低高胆固醇水平是否真的会降低您的整体发病率和死亡率风险，尚无定论。尽管没有什么可以保证的，但是避免各种风险因素肯定会增加我们的几率，还有许多精美的草药和美味的食物也会增加我们的风险。

山楂浆果, 树叶& Flowers （山楂属），这项研究令我惊讶。一个快乐地生长在森林边缘的草药如何对人的心脏具有这种亲和力？这棵多刺的树的浆果，树叶和花朵增强了心肌的泵送能力，增强了血液向心脏的流动和供应，使血管扩张和松弛，降低了血压，并保护了心血管系统免受氧化应激。山楂中的抗氧化色素原花青素也似乎抑制血管紧张素转换酶，该酶催化血管收缩，是ACE抑制剂高血压药物的靶标。随着时间的推移，山楂改善了心脏的氧气供应，并增强了心血管系统的肌肉。像红玫瑰果一样的浆果味道很好，富含抗氧化剂，传统上一直使用。现代植物药理学着眼于叶子和花朵，许多中医师将这三个部分都结合到了制剂中。我特别喜欢固体提取物，但自制茶和tin剂- 虽然不太集中-  仍然提供好处。山楂是温和的，缓慢作用的补品，因此可能需要稳定使用数月才能注意到效果。血压数值可能只会改善一点，但是整个心血管系统的总体收益是令人印象深刻的。山楂显示出轻度，慢性充血性心力衰竭，心脏功能不全，心脏病发作后护理，心脏衰老，心律不齐，心绞痛，心肌病和整体心脏健康的前景。它非常安全，几乎没有副作用或禁忌症。但是，山楂与洋地黄/地高辛和血压药物合用时可能具有潜在的危险协同作用。欧洲的从业人员有意将山楂与地高辛结合使用，以减少药物剂量和副作用，同时保持疗效，但这需要训练有素的从业者技能。 如果您服用降压药，请与您的医生一起确定是否应降低您的服药剂量。

芙蓉花 （芙蓉）  和 如意宝  （Aspalathus linearis）， 有两种美味的红茶因其对心血管的益处而备受关注。木槿在中美洲很受欢迎，提供与浆果类似的植物化学物质和抗氧化剂：被称为花青素，柠檬酸，苹果酸，多酚，生物类黄酮和少量维生素C的蓝红色颜料。淡而浓郁的茶味如不加糖的蔓越莓汁。最近的一些初步研究发现，仅喝几杯芙蓉茶可以降低高血压。在一项研究中，芙蓉花了四个星期跑赢了血压药物赖诺普利，同时降低了钠（但不是钾）水平并抑制了ACE。芙蓉对胆固醇和甘油三酸酯似乎也有积极作用，并且可能对毛细血管，血糖/糖尿病，胰岛素抵抗和肝脏具有保护作用。南非人在rooibos上s一口，rooibos是一种富含抗氧化剂的不含咖啡因的发酵茶，味道像带有果味，李子味的温和红茶。初步研究表明，路易波宝可以保护肝脏，降低胆固醇和血压。在一项研究中，每天喝六杯如意宝茶（而不是水）的参与者，血液中的多酚和营养素水平升高，胆固醇氧化剂减少，人体天然抗氧化系统功能增强，LDL胆固醇和甘油三酸酯减少，并增加HDL胆固醇。另一项研究发现它可以降低高血压并抑制ACE。尽管对这两种植物的研究仍处于初步阶段，但它们具有很高的安全性，值得将它们添加到您的日常工作中。

石榴  经常因其抗氧化剂和促进健康的特性而成为头条新闻。研究表明，甜菜籽可以减少动脉粥样硬化，增强一氧化氮，改善内皮功能，逆转斑块堆积并降低患心脏病的风险。石榴在整个冬季都是零星的季节，但全年都可以榨汁。寻找用100％石榴制成的产品。将其直接饮用，然后加入苏打水，冰沙，色拉调料和调味料中。

浆果  用美味的小包装打包一个健康的拳头。在《美国临床营养杂志》上发表的一项芬兰研究中，每天吃大约五盎司的混合浆果可以降低血压并增加良好的胆固醇。蔓越莓和樱桃还可以减少不良胆固醇，总胆固醇和血压，同时增强内皮健康。深紫色葡萄含有抗氧化剂白藜芦醇，因具有心脏保护作用而著称，包括能够收紧和抚平血管壁。尽管它最以红酒的形式出现，但喝100％的深紫色葡萄汁也有类似的好处。检查果汁部分和冷冻浓缩物。每天至少要喝1/2杯新鲜，冷冻，果泥和果汁制成的浆果。

林登叶子和花朵 (Tilia spp）盛开时会嗡嗡作响。观赏树也被称为石灰（与柑橘无关）和bass木，遍布整个欧洲和美国城市的街道。叶子的形状像心形，几乎总是作为美味的蜂蜜茶来享用。晚餐后，欧洲人会享受令人放松的富含类黄酮的茶。尽管研究很少，但是欧洲草药专家长期以来一直依靠菩提树来镇定和增强心脏，降低血压，减轻炎症，缓解痉挛和舒缓神经。它专门针对出现在心脏和心脏问题中的压力，以及不太愉快的品尝益母草 （心形Leonorus）。

可可& Dark Chocolate （可可恶） 可能是我们最美味的心脏补品。食用可可饮料的土著居民的高血压有所减轻，研究人员通过对超过66,000人的临床研究证实，食用可可饮料可以减少因心脏病而死亡的风险。巧克力由可可液，可可脂，糖和牛奶制成。有益的化合物，包括抗氧化剂黄烷醇和镁，似乎可以共同发挥作用，对心血管系统具有广泛的益处。初步研究表明，巧克力可以减轻加剧动脉粥样硬化和斑块形成的氧化应激，减少已知的加剧心血管疾病的炎症，增加血液循环，降低血压，改善血管壁的完整性，还可以改善胆固醇和葡萄糖水平。可可含量越高，效果越好。黑巧克力含有120至150毫克的有益多酚，而纯可可粉的含量几乎是其五倍，而牛奶巧克力则几乎没有。而且，它可以增强您的心情！享用几块黑巧克力，然后将可可豆粒和可可粉掺入冰沙，热饮和食谱中。

心脏健康饮食& Lifestyle

迪恩·奥尼什（Dean Ornish）证明，通过饮食和生活方式，我们可以减缓，停止甚至逆转心脏病，而这些策略仍然是我们最重要的心脏病疗法。以下是基本知识：

吃好：  选择低血糖，高纤维的全食（全谷类，豆类，坚果，种子），富含欧米茄3s的食物（肥鱼，亚麻油， 嘉 ，大麻，核桃，马齿sl）， 橄榄油 ，最好每天食用九份蔬菜和水果，各色，大蒜，洋葱，大量抗氧化剂和发炎的草药和香料，绿茶以及红酒和黑巧克力。素食和纯素食最有前途；如果您选择吃肉，请选择草食或野生食材（它们会提供一些有益心脏的欧米茄3s），并保持适度。

关于这些香料……最近发表在《营养学杂志》上的一项研究，研究人员为研究参与者提供了高香料的食物（大约添加了半盎司的高抗氧化香料）或不含香料的相同食物。香料餐的胰岛素和甘油三酸酯反应量减少了20％至30％，ORAC（抗氧化剂）水平提高了13％。包括香料混合 迷迭香 , 牛至 , 肉桂 , 姜黄 , 黑胡椒 , 蒜粉 , 丁香 和 辣椒 。研究人员估计，这些香料提供的抗氧化剂水平与一杯葡萄酒或半盎司黑巧克力相似。从世界上一些心脏最健康，调味最丰富的植物性饮食中汲取灵感：地中海，印度和亚洲。

行使：  我们称其为“心脏”是有原因的！所有形式的锻炼都有其优点，但是轻度至中强度的心血管锻炼（如散步，跳舞和骑自行车）可以增强心脏和肺部肌肉，改善血液循环并降低血压。如果您目前患有心脏病或完全久坐不动，请与培训师或合格的专家合作，慢慢采取治疗方案。

冷静的头脑：  压力对心脏病有不可思议的作用，实际上比胆固醇，吸烟或肥胖更能预测心脏病！与工作相关的压力会使您死于心脏病的风险加倍。另一方面，定期冥想，瑜伽，太极拳，气功和其他形式的压力管理以及身心平衡对心脏有直接的有益作用。

安全须知

如果您患有心脏病或当前正在服药，在将草药添加到治疗方案之前，与您的医生，自然疗法和/或中医师合作尤为重要。尽管即使在严重的心脏病中，草药也可以带来深远的好处，但它们可能不足以取代常规护理，还可能与药物相互作用。许多心血管药物带来严重的草药/食物-药物相互作用风险，尤其是血液稀释药物。

该博客上的陈述未经FDA评估，无意于诊断，开处方，推荐或提供医疗建议。请咨询您的医疗保健从业人员以获取有关选择的帮助，并避免药草之间的相互作用。

由Sara Seitzman 寻找精髓 and 巴提亚植物药

在波特兰的一家形而上学的书店工作时，我首先以花香开始了我的友谊。那时我只是发现一个高度敏感的人的真实含义，而不同于社会让您相信的是，敏感是一种礼物。自从我记得以来，我一直是一个敏感的人。当有人感到不安，受伤，尴尬，生气，被排斥或紧张时，我能感觉到。 我可以感觉到他们的情绪，就像他们是我自己的一样，并且会迷恋它直到消失。小时候，我开发了一些创造性的方法来在情绪太难或难以消化时“调出”情绪。 随着年龄的增长，我无法对其进行足够的调节，结果，焦虑和担忧成为我生活中非常正常的一部分。

当您是一个移情的人，并且从周围的人那里吸收了很多情感时，它会变得混乱，不堪重负和筋疲力尽。很难将自己的情绪与所接受的情绪区分开。经过大量的研究，反复试验，我发现花精对于移情的灵魂会非常有帮助。每当事情变得有点压倒一切时，红栗子，白栗子和粉红色欧arrow草就是我的精髓。

对于那些为他人（尤其是您所爱的人）的福祉感到恐惧或担忧的人，红栗子很棒。当我在遭受慢性疼痛或抑郁困扰的亲人身边时，我的心会沉重，我会不断地担心他们的幸福。它常常会消耗我的精力，使人难以度过一天。

白栗工作于重复性思想或思想争论，使我们无法专心于当前时刻。这对于那些经常担心并且觉得自己的想法在脑海中盘旋的人们来说非常有用。长期的担忧使您筋疲力尽，这也会使您感到有点疯狂。当同理心试图消化很多东西或它们的边界很弱时，我发现这种情况会发生。

粉红欧arrow草 非常适合移情，因为它有助于支持适当的情感界限。努力建立界限的移情者或发现自己太投入他人的能量领域，就会发现Pink Yarrow是一个美丽的盟友。它在独立意识领域内创造了对他人的爱的意识。 这使移情者仍然可以给予他们的爱和支持，而不会牺牲他们充满活力的界限。
 

我对花香的热爱是因为它们只在情感上起作用。如果那一刻花香不适合您，则可能没有效果。如果合适的话，结果可能是突然而明显的，或者可能在几周的时间内巧妙地出现。 

有时，花香会为您以前未曾注意到的事物带来光芒，或创造生活体验，以帮助您更深入地处理自己的情绪。他们教会我们保持自我意识，并真正倾听我们的情绪告诉我们的内容。花卉精华使我们能够邀请植物精油进入我们的日常生活，并在充满活力的水平上与他们真正地联系在一起。 我觉得植物精神和自然精神可以为我们人类提供如此多的支持和指导。

有关花卉精华疗法的更多信息，我建议您退房 www.fesflowers.com 或查阅《花卉精华大全》一书，该书是有关花卉精华的全面综合指南。 

由罗斯的小姐 阿尔克托斯草药植物学院

我是草药专家，蘑菇爱好者，园丁和野外手，我的书架上堆满了有关植物和户外活动的书籍。 我在俄勒冈州的波特兰开办了草药学校-阿尔克托斯草药与植物研究学院（http://arctosschool.org). 如您所料，我提出了一个问题：“对于刚刚学习的人，您最喜欢的草药是什么？”不止一次。 对于每个人来说，没有一个答案适合所有人，但是如今，植物医学爱好者很幸运地拥有大量可供选择的书籍。

我最喜欢的草药学书籍引人入胜，实用，并且从未失去与我实践的相关性。 尽管以下书籍对初学者很有用，但它们经受了时间的考验。 我经常从他们的书架上拿起它们来寻找信息和灵感。

罗斯玛丽·格拉德斯塔（Rosemary Gladstar）的健康草药食谱

罗斯玛丽·格拉德斯塔

这本书太神奇了。 Gladstar可以方便地撰写有关草药的文章，但并不过分简化，这使它成为初学者和中级草药学家的理想之选。 她主要依靠易于成长或易于发现的西方草药学经典著作： 金盏花，欧y草，柠檬香脂和薄荷都可以在阳光下放松。 不是纯粹主义者，Gladstar还包括一些远方不容错过的草药，例如达米安娜和人参。

但是天才 充满活力的草药食谱 隐藏在你的鼻子下面：  It’s the 食谱 ! 辐射美的食谱，例如匈牙利女王的水或自制的草本洗发露；为孩子准备的食谱，例如自下而上的药膏或耳部感染Tin剂；淫荡食谱，例如“美酒佳肴”或“能量球”；食谱，食谱，食谱！ 即使是最有经验的中医师也可以从她简单有趣的风格中找到灵感。 如果您想在厨房弄脏手，请从这里开始！ 您会发现自己可以在自己的厨房里配制针对月经来潮，唇疱疹和头痛的补救措施。

精明的注释： 这本书以前以 迷迭香Gladstar的家庭草药，内容相同。 如果发现它已用过，请紧紧抓住它！

草药家庭疗法书

乔伊斯·沃德尔

直到我在没有本书的情况下生活了几年，我才知道自己有多爱这份低调的书。 我最近重新发现了它，并将旧副本带回家。 分开之后，仔细阅读它，沃德（Wardell）希望赋予人们以照顾自己的健康的愿望而感到震惊。 同样重要的是她对植物的尊重和“从您所知道的开始”的方法。 最重要的是，这本书充斥着受她的美国原住民背景影响的娱乐和教育医学故事。 结合是令人愉快和神奇的。

Wardell涵盖草药的基本知识：茶，tin剂，药膏等。 但是她D.i.y.道德操守贯穿其中，包括一章如何酿造自己的草药酒和醋的章节。 是的，我说 酿造 ，不是 注入 . 如果您想向您的红茶菌繁育邻居展示多少自给自足 您 是，请拾起这本书并开始使用。 Wardell涵盖了您应该知道的25种草药，其中大多数可能在您的地块上生长。

后院医学

朱莉·布鲁顿·塞勒& Matthew Seal

精明的读者会开始注意到这里有一个主题，这掩盖了我作为草药专家的动机： 使用d.i.y .....将其称为自我保健，个人授权，可持续性，所有这些都是正确的。 （嗯，在道德上，我更喜欢“自己动手”而不是“自己动手”，但这是稍微不同的话题。） 无论如何，无论您想说些什么， 后院医学 是一个很好的例子。 布鲁顿·塞勒（Bruton-Seal）在作家丈夫的帮助下，提出了使用杂草和其他丰富植物作为药物的令人信服的案例。 尽管作者是英国人，但是在大西洋两岸都有惊人数量的杂草丛生的朋友，在俄勒冈州，我发现所涵盖的大多数植物都是熟悉的。  Mallow?  We got it.  Chickweed?  Check.  Nettles?  You betcha.  Dandelion?  Oh, boy.

后院医学 涵盖了每种被覆盖植物的药用用途，记录了您应该收获的时间和收获，并提供了许多有趣的食谱供您使用。 使用七叶树静脉曲张的三种方法！ 有益心脏健康的山楂的美味准备！ 制作自己的橡木树枝牙刷！  You get the idea.  It’s rad.

在我看来，为了使本书负担得起， 后院医学 充其量是分钟。 如果您否认需要老花镜这一事实，则可以避免使用这本书。 但是，话又说回来，您可能只想买些眼镜，因为您显然在避开浪漫的餐厅和任何值得一谈的字典。

明智的治疗

苏孙杂草

这本书永远不会老。 韦德（Weed）有用地介绍了她称为“明智女人”（Wise Woman）传统的滋养，以女性为中心的草药。 该实践的重点是利用营养丰富的矿物质草药进行康复，并与这些植物作为盟友一起工作。 当她为自己的方法打下基础时，Weed潜入了七种可以治愈的杂草和奇妙植物中，是的，只有七种。

每章都是信息的宝库。 从植物本身“说话”开始-可能使某些人吃惊，可能使其他人高兴-杂草涵盖了植物各个部位的药用用途以及营养成分，收割技巧以及汤，炒菜，洗剂，堆肥的充足配方茶和自制酒。 虽然本书的内容很有用，但也许最好的教训是我们每个人都有这么多知识，以至于我们只能了解一种植物。 她为蒲公英的治愈能力花了34页，这让您感到惊讶吗？

从地球到中医师

格雷戈里·蒂尔福德

虽然我认为杂草和容易种植的植物应该构成开始的草药专家的曲目的核心，但我还是非常欣赏这种地方感和扩展的感觉 本草 伴随着从野外收集植物。 这种做法被称为“野外制作”，不仅需要仔细注意植物识别，而且还需要熟悉植物的生态系统和严格的道德规范。 蒂尔福德（Tilford）在引导读者了解一些基本知识方面做得非常出色： 发现植物的地点，时间和方式，以符合道德的方式收割（对林分，依赖该植物的其他物种以及整个生态系统的健康影响最小），以及如何最好地加工该植物供药用。

关于本指南的奇妙之处在于，蒂尔福德竭尽全力帮助中医师最小化她/他/他们的影响，每棵植物下的标题都是如何“轻踩”，从自己种植到替代更容易获得的草药。 他讨论了植物与动物的相互依存关系，因此您需要考虑植物是传粉媒介的吸引者还是野生哺乳动物的重要草料。 他还标记了“联合植物保护者”监视列表中的植物。 总而言之，这是我发现的最好的（已出版的）野生手法指南之一。

太平洋西部的药用植物

迈克尔·摩尔

如果对于地球上的每个生物区域都只有一本这样的书！ 我真的不考虑 MPPW 本身就是一本初学者的书，但是如果不包括迈克尔·摩尔的著作，就无法谈论西方的草药学，尤其是野生动物。 他的其他著名书籍– 西部山区的药用植物 和 西部沙漠的药用植物 –无论您是否居住在所覆盖的地区，也都是例外。 （好吧，我将扩大这一说法：迈克尔在植物医学主题上写的几乎任何东西都是值得的，甚至是天才的。）

MPPW 侧重于野生和本土的植物，特别关注晦涩难懂的药物，并对收获和准备进行了深入讨论。 迈克尔是我的老师之一，他是以可持续方式使用本地植物的真正先锋。 他对植物的热情和对人类的敏锐观察以他生动活泼的写作风格闪耀出来。  还有哪些草药能很好地描述“低俗”的脂肪以及渴望它们的人们？  MPPW 是太平洋西北地区所有中级和高级中医师的书架上必不可少的物品；初学者或其他生物区域的学生也可能会爱上它。

由克里斯塔尔·汤普森（Krystal Thompson） 荒野酒店

蘑菇是神奇的。我不是在说“我漂浮在由星尘制成的三彩虹上”那种蘑菇魔术。我说的是深层医学，共同进​​化， 生理对齐魔术。您是否知道人类与真菌的关系比 还有其他王国吗？ 再读一遍。请再说一次。 现在，转向您旁边的人，并告诉他们。写下来，以提醒自己今晚回家时告诉您的伴侣，并在周末在酒吧告诉您的朋友。 关于蘑菇的大多数讨论之前都有一个污名，因为人们立即想到了迷幻药，这个想法承载着各种文化上的压力和偏见。但是有关药用蘑菇的讨论需要转变，因为面对未知，不确定，蘑菇周围泛起的“神秘主义”正在发生的事情是，我们正在忽略史无前例的药物（以及生态解决方案！）。我们周围都有很多赏金。这与知觉之门无关；当我们谈论药用蘑菇时，我们在谈论的是细胞长寿的途径。  真实  深厚的医学，人们。所以今天我们要谈谈Chaga。然后，很明显，以真正的荒野饭店风格-我们将做饭吃。

查加（Chaga）是多孔类中的一种桦树寄生蘑菇。在野外，它看起来像木炭燃烧的产物，但干燥成粉状，变成美丽的可可粉尘。

+器官/系统：血液，肝脏，免疫系统
+性质：苦，甜
+药物用途和益处：支持健康的胆固醇和血糖水平，支持常规的代谢功能。还可以通过黑色素提供大量的抗氧化剂，支持健康的炎症反应并促进细胞再生。最后，似乎还不够，所有药用蘑菇中发现的多糖都是有效的免疫系统调节剂。 研究表明，Chaga在急性和长期病例中均可刺激免疫反应。
JJ Pursell的《草药药师》笔记

重要的是要注意，蘑菇同时含有水溶性（β-葡聚糖）和醇溶性（三萜）成分。这些 一起  是蘑菇的强大优势的基石，这就是为什么您经常会看到采用“双重提取”方法制备的蘑菇的原因。这样可以确保您通过一种制剂和最终产品完整地获得这些成分。但是对于这种配方，仅追求水溶性β-葡聚糖是有意义的。对小食的任何药用提振都是对小食的极大提振。让我们做一些Chaga烤坚果！

配料
4杯生（无盐，无糖）混合坚果
1/2杯 恰加  简单糖浆（1/2杯水，1/2杯有机蔗糖，3大汤匙 查加蘑菇粉-参见下面的说明）
2汤匙 椰子油
每个1汤匙 生姜  and 肉桂  powders
1茶匙 丁香  powder
1茶匙 海盐  (divided in half)

方向
今天我们的第一步是将Chaga制成简单的糖浆。简单的糖浆通常是1份糖兑1份水，因此在这里我们将使用1/2杯水和1/2杯有机蔗糖。将水倒入炉灶上，加入3汤匙Chaga粉。充分搅拌，并以小火注入约20分钟。将热量调升至略低于煮沸的状态，加入糖，搅拌直至其溶解。在注入糖浆时，将2汤匙椰子油在双锅中融化。从中取出两汤匙液体，放在一旁，其余的涂在一个大汤锅的内部。将混合的坚果倒入瓦罐中。在一个小碗中，混合椰子油，Chaga简单糖浆，生姜，肉桂，丁香和1/2茶匙盐。您应该在这里用深色Chaga糖浆，明亮的香料和柔滑的椰子油制成一些美丽的大理石花纹。

将混合物倒在坚果上，并充分搅拌直至所有东西都被涂上。下一步对我来说是第一步，我知道这很奇怪，但是请相信我。煮坚果混合物 uncovered 持续加热两个小时，大约每十五分钟搅拌一次。像这样把盖子放开，可以使糖和香料结晶，同时保持湿度的控制，使您的坚果仍然酥脆。奖励：这还将使您的厨房（就我而言，还是整个小房子）的味道都很棒。两个小时后，关闭瓦罐，将新的闪亮零食转移到一个大碗中。在坚果上撒上剩余的1/2茶匙盐，然后享用！

这些可以保存在冰箱中的密封容器中，或在室温下（远离热源和阳光）保存2-3周。

如果您有兴趣了解更多有关药用蘑菇的信息，建议您查看Paul Stamets。他是目前在美国从事药用蘑菇成分和用途的增长，宣传和研究的负责人。  点击这里  观看他在2008年发表的精彩TED演讲。 克里斯托弗·霍布斯 是真菌学信息的另一个重要来源。